jem nie jem

[...] sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i zywieniem!! [...]

[...] wskazałem codzienny wysiłek fizyczny ( każdego dnia ). _________________________ Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego posiłku będę się starał dodać jakiś owoc/warzywo ( chyba, że to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( [...]

[...] ok. 40g. i dużo warzyw. Jak już znudzą mi się jajka, twarogi i serki wiejskie w standardowej formie, robię z nich jakieś placki, omlety, czy koktajle z owocami. Posiłki jem 5 razy dziennie, komponuję je wybierając z każdej kategorii po 1 produkcie. W dni treningowe do ostatniego posiłku dodaję 250kcal. Mogą być to zwiększone węglowodany, lub [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Może tutaj odpuszczę ilość b/ww/tł, bo powiem tylko tyle, mam bardzo szybką przemianę materii i dziennie jem 2x 3x więcej niż normalny człowiek tak na oko jest tego 6000-10000 kcal, kiedyś kiedy jeszcze liczyłem czasem wychodziło ponad 11000 kcal, oczywiście rano duuuużo wegli, [...]

[...] dla mnie "pryszczem" Nadeszla nadzieja w listopadzie mlodsze kolezanki poinformowaly mnie o druzynie. Bez wachania zaczelam uczeszczac na treningi. Nie mam zadnej diety a jem bardzo duzo i czesto. chlone wszystko wiem to troche smiesznie brzmi ale jem wiecej od Ojczyma. Potrzebuje osobe ktora mi pomoze ulozyc diete albo poradzic. 23 maja mam [...]

[...] wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie 28 prawe, 27,5 lewe udo 50,5 lydka 34 brzuch 76 obręcz barkowa 112 Na razie nie stosuje diety, jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie (zazwyczaj jest to 3000-3500kcal.Nie zawsze zdrowo. W ciągu miesiąca udało się przytyć (1,5 - 2kg). Powoli zaczynam się przygotowywać do [...]

[...] 82 cm nog nie robie ale zaczynam od 12 stycznia ( po studniowce) i zamierzam dodac jakas kreatyne. ostatnia kreatyne bralem 5 tyg temu i cykl trwal 5 tyg moja dieta ? jem codziennie 3 torebki ryzu , owsianke 100g, jakies tam kanapeczki w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie [...]

[...] DO TEGO JESZCZE DODAJE :przed bieganiem 900 MG karnityny(capsulki)+hca 750MG(CAPSULKI);PRZED CWICZENIEM TAK SAMO I PRZED SPANIEM TAK SAMO CZYLI WYCHODZI NA TO ZE dziennie jem jakies 200kalori biore 2700MG karnityny I 2250MG hca dopiero zaczynam ale bardzo wieze w to ze do wakacji moje cialko bedzie chude JAK MYSLICIE????chociarz wszyscy mowia [...]

[...] czy jak to się nazywa bardzo szybko potrafię przybrać na wadzę i bardzo szybko ją też tracę. Do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia mogę przybrać bez problemu głownie to jem co popadnie. Zakupiłem: ACTIVLAB HMB 1250 i ACTIVLAB CREATINE Dostępne środki do ćwiczeń to głównie hantle gdyż pracując zmianowa mając jeszcze inne obowiązki nie miałbym [...]

[...] 500g i 2 opakowania ZMA. Planowałem rozpocząć od BA na dobry początek, a kiedy już wrócę w pełni do nawyków żywieniowo-treningowych włączyć CM3 i AAKG jako dodatkowe uprzyjemniacze. Proszę o pomoc w dokładniejszym rozpisaniu dawkowania (więcej się tych uprzyjemniaczy zrobiło niż się spodziewałem) Delikatny spalacz traktuję jako lekką dopałkę [...]

Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]

[...] , a taki plan zrobiłem po raz 1 i sądzę że to co robiłem przez ostatnie 2 miesiące to było na taki począteczek :) ) ( w wieku 15 lat raczej nie bd z dietą przesadzać ale jem te 5-7 posiłków co 2-4 godziny , jem ryż , dziś np. po treningu makaron + twaróg i potasik , jogurty , mleko , płatki owsiane :) ) Plan treningowy : Przyrządy : Same [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia - a jak Dieta: jem zdrowo i jak kazdy ekto jem częściej ale więcej:D Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: a skądże, ostatecznie Vitaminki OLIMP. Ale jeśli tylko nie [...]

[...] i tłuszczy to na co uważasz podczas diety? Alexey Lesukov: Orientuje sie zawartością białka w produktach. 11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas [...]

[...] ćwiczeniami. Jednak zauważyłem brak postępów. Dieta, polega przede wszystkimi na ograniczeniu węglowodanów, oraz jedzenie mniej niż kiedyś. Zwracam większą uwagę na to co jem, unikam słodyczy, lodów, słodkich napojów, oraz fastfoodów. Jem więcej warzyw. Proszę o ocenę i porady dotyczące treningu: Pon: Tabata (przysiad z rozciąganiem przed [...]

[...] kilogramy spały mi w jeden miesiąc ponieważ miałam bardzo duży wysiłek fizyczniy ze względu na pracę jaką wykonywałam. Moje pytanie brzmi: Czy moja dieta jest ok? czy może jem za mało a może za dużo? Może z czegoś powinnam zrezygnować? no i.. jaki trening będzie najlepszy??? Nie mam dostępu do siłowni na chwile obecną ale myślę, że za miesiąc, [...]

[...] Zwracam się do Was o pomoc - jak odchudzić brzuch i klatkę piersiową? Staram się odżywiać zdrowo, nie głodzę się ani nic bo moim zdaniem (może źle uważam) jeśli nawet sobie zjem sporo kanapek czy jakiejś zupy to chyba tragicznie nie jest, nie objadam się w fast foodach a taka kanapka np. z serem żółtym, swoimi hodowanymi pomidorami i swoją sałatą [...]

[...] tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się jeść zdrowo , unikam pączków słodyczy pizzy czy frytek. Teraz moje pytanie jak szybko mam nabrać tej masy mięśniowej bo chciałbym ważyć [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - jem na oko bez liczenia kalorii 4-5 posilkow dziennie PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] tolerowac normalne jedzenie i nawet jesli chcialam to duzo zjesc nie moglam. Pare miesiecy temu zaczelo mi powoli przybywac i teraz wrocilam do 57kg. Moge powiedziec ze jem teraz troche wiecej ok 1000 - 1200kcal i chodze na silownie.Tzn ostatni miesiac nie za bardzo regularnie.Zaplanowalam sobie 3 razy w tyg. Dostalam plan od trenera i [...]